Bien manger, ça s'apprend | Truc et astuces

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Recettes salées

Découvrez les recettes secrètes de Cookinette : Nems, lasagnes, légumes, poissons, samossas, elles sont toutes délicieuses. Ces recettes salées sont facilement réalisables par les enfants, alors pourquoi se priver d'un bon repas ?

Recettes sucrées

Si vous aimez les desserts, vous adorerez ceux de Cookinette ! Aux fruits, en flan, glacées, sans oublier le chocolat : chaque recette a son originalité. Découvrez les desserts (pour enfants et pour grands).

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Bien manger

Bien manger, ça s'apprend

On connait tous la phrase : « pour ta santé, mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais il y a d’autres repères à respecter ! Ils sont 9 au total :

*Quoi ?*	*Combien ?*	*Pourquoi ?*
Fuits et légumes	au moins 5 portions par jour (1 portion = 80 à 100g)	Ils sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres, peu caloriques, ont un rôle protecteur dans la prévention de maladies à l’âge adulte.
Produits laitiers	3 par jour (4 pour les enfants, les ados et les personnes âgées)	Ils apportent des protéines, du calcium et souvent de la vitamine D, essentiels à la construction du tissu osseux et à son entretien !
Féculents	A chaque repas	Ils apportent des « glucides complexes » importants pour le fonctionnement des muscles et du cerveau. Evitent les grignotages.
Viande, poisson, oeuf	1 à 2 fois /jour	Ils apportent des protéines d’excellente qualité. La viande et le poisson apportent également du fer.
Matières grasses	à limiter	Elles sont indispensables à l’ organisme mais ne doivent pas être consommées en excès.
Produits sucrés	à consommer avec modération	Attention aux caries, prise de poids, maladies si consommé en grande quantité.
Sel	avec modération
Activité physique	l’équivalent de 30mn de marche	A pratiquer régulièrement en fonction de ses capacités.
Eau	à volonté

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Cookinette c’est l’histoire d’une maman, qui regrettait souvent de ne pas avoir assez de temps à consacrer à ses 3 petits bouts et qui aurait bien aimé pouvoir leur concocter facilement des petits plats pour leur mettre l’eau à la bouche. Llire la suite

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